Diet airson 10 kilos a chall ann an seachdain furasta

mohamed elsharkawy
2024-07-09T19:07:14+00:00
fiosrachadh coitcheann
mohamed elsharkawyLeughadair dearbhaidh: A Mhàiri AhmedSultain 28, 2023Ùrachadh mu dheireadh: XNUMX sheachdain air ais

Diet airson 10 kilos a chall ann an seachdain furasta

Tha ùidh a’ sìor fhàs ann an daitheadan agus prògraman eacarsaich air an adhartachadh air an eadar-lìn, gu tric stèidhichte air fìor bhacadh agus smachd. Ach, chan e na dòighean sin an aon fheadhainn a tha comasach air call cuideim a choileanadh. Faodaidh duine sam bith cuideam a chall gu h-èifeachdach le bhith ag ithe biadhan cothromach agus a 'dèanamh eacarsaichean iomchaidh gus a' bhodhaig a bhrosnachadh agus na fèithean a neartachadh, gun a bhith a 'dol gu ceumannan cruaidh. Tha atharrachaidhean cunbhalach, reusanta air dòigh-beatha mar phrìomh dhòigh air soirbheachas seasmhach ann an riaghladh cuideam agus cumail suas.

Air a 'chiad latha, tha e ceadaichte a h-uile seòrsa de mheasan ithe ach a-mhàin bananathan, nam measg citrus mheasan, ùbhlan agus watermelon. Feumaidh luchd-aontachaidh

An dàrna latha: Ith glasraich anns na diofar chruthan aca, ge bith a bheil iad ùr no air an goil, agus thathas a ’moladh gun cuir thu beagan salainn no spìosraidh ris. Air an treas latha, faodaidh tu leantainn air adhart ag ithe mheasan agus glasraich, le cuideam air a bhith a 'seachnadh bananathan agus a' cleachdadh ola no ìm.

Tha an ceathramh latha a’ toirt a-steach ithe 8 bananathan agus trì cupannan de bhainne sgim, a bharrachd air brot glasraich far am faodar beagan salainn no spìosraidh a chur ris.

Tha an còigeamh latha a’ toirt a-steach biadh de rus donn bruite, còmhla ri sia tomàtothan, agus leth chupa de bhainne sgim, agus faodaidh tu measan mar orains is ubhal ithe.

Air an t-siathamh latha, thathar a 'moladh tòrr salad is glasraich ithe, còmhla ri cupan de rus bruite, agus a' seachnadh ola a chur ris. Tha an seachdamh latha na ath-aithris air an t-siathamh latha.

Diet airson 10 kilos a chall ann an seachdain furasta

Molaidhean cudromach mus lean thu an daithead

Bu chòir dhut gu leòr uisge òl gach latha, oir tha an tomhas a thathar a 'moladh suas ri dà liotair, a tha timcheall air ochd cupan gach latha.
Faodaidh tu cuideachd deochan teth leithid tì is cofaidh a mhealtainn, fhad ‘s nach tèid siùcar a chuir riutha.

Bu chòir deochan bog a sheachnadh gu tur, a 'gabhail a-steach an fheadhainn a tha air an dealbhadh gu sònraichte airson daithead. Tha iad fhathast nan roghainnean mì-fhallain.
Aig amannan nuair a bhios tu air daithead, tha e nas fheàrr fuireach air falbh bho bhiadhan luath agus siùcairean oir tha iad beairteach ann an siùcar.

Ma tha an t-acras ort eadar biadh, faodaidh tu sliseagan de chularan no lettuis ithe mar greim-bìdh fallain.
Tagh seòrsaichean iogart ithe a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cnàmhadh.

Thathas a’ moladh gnìomhachd chorporra agus eacarsaich a ghabhail a-steach nad chleachdadh, gu sònraichte fhad ‘s a tha thu a’ leantainn daithead, gus am pròiseas losgadh geir a luathachadh.
Tha e cudromach cuideachd ithe gu slaodach agus cagnadh gu math gus do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn làn gu sgiobalta, ge bith a bheil thu air daithead no nach eil.

Stiùireadh cudromach airson soirbheachas an daithead

Anns a 'gheamhradh, tha iomadh seòrsa de mheasan ann a tha freagarrach airson taic a thoirt do na h-oidhirpean agad a thaobh call cuideim, a' gabhail a-steach oranges, guava, agus bananathan, a bharrachd air plumagan, peitseagan, agus piorran a tha beairteach ann am beathachadh.

Tha glasraich uaine na dheagh roghainn dha daoine a tha a 'leantainn daithead, faodaidh iad a bhith air an ithe a bharrachd air beagan peirsil agus cnuimhean.

Ma tha an t-acras ort eadar biadh, tha e nas fheàrr truinnsear salad uaine ithe bho thoiseach an daithead gus do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn làn.

Ach, thathar a 'moladh gun a bhith a' leudachadh ùine tagraidh an t-siostaim seo airson còrr is seachdain gun a bhith a 'bruidhinn ri dotair gus dèanamh cinnteach à gleidheadh ​​​​slàinte.

A bheil e sàbhailte cileagram a chall gach latha?

Nuair a bhios iad a’ lughdachadh na tha de bhiadh air ithe, dh’ fhaodadh gum bi duilgheadas aig a’ bhodhaig na beathachadh riatanach uile fhaighinn, a dh’ fhaodadh cuid de dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh leithid a bhith a’ faireachdainn dizzy, sgìth, agus nausea.

Air an làimh eile, le bhith a 'cumail ri daithead iomlan agus cothromach, a bharrachd air a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach ach às aonais cus, bidh e a' cuideachadh le bhith a 'losgadh chalaraidhean gu h-èifeachdach agus a' cumail suas deagh shlàinte. Ach, faodaidh cus gnìomhachd corporra no cumail ri daithead teann leantainn gu fìor dhuilgheadasan slàinte, a’ toirt a-steach duilgheadasan cridhe agus dìonachd lag.

Feumar cus brosnachaidh a sheachnadh don bhodhaig gus cuideam a chall ro luath às deidh seachdain de dh ’eacarsaich dian, oir faodaidh e leantainn gu cunnartan slàinte agus ionracas na bodhaig a lagachadh.

 Tagh an daithead a tha ceart dhut

Nuair a thaghas tu dòigh iomchaidh airson cuideam a chall, tha e cudromach aire a thoirt do na cleachdaidhean pearsanta agad agus na co-dhùnaidhean mu do bheatha làitheil. Lorg siostam as urrainn dhut a chur an sàs a fhreagras air na feumalachdan fa leth agad.

Mus tòisich thu air prògram call cuideim, cuimhnich air na dh'fhiosraich thu roimhe le daithead. Cuidichidh seo thu gus tuigsinn dè a tha ag obair as fheàrr dhut.

Tha e cuideachd cudromach beachdachadh air na roghainnean pearsanta agad a thaobh an dòigh air cuideam a chall, ge bith an ann le dealbhadh neo-eisimeileach no le taic buidhne. Beachdaich cuideachd air taic phearsanta a thaghadh tro dhòighean conaltraidh dìreach no dealanach, a rèir do ghoireasachd.

Na dìochuimhnich na cosgaisean ionmhais co-cheangailte ri diofar phrògraman call cuideim agus an co-chòrdalachd le do chomasan ionmhais, a’ toirt a-steach cosgaisean stuthan beathachaidh, biadh sònraichte, tursan meidigeach no seiseanan buidhne.

Mu dheireadh, tha e cudromach beachdachadh air do staid slàinte agus creideasan creideimh no cultarail a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air na roghainnean bìdh agad agus faighinn a-mach dè as fheàrr dhutsa.

Ceangal goirid

Fàg beachd

cha tèid do sheòladh post-d fhoillseachadh.Tha raointean èigneachail air an comharrachadh le *


Teirmean beachd:

Faodaidh tu an teacsa seo a dheasachadh bho "Pannal LightMag" gus a bhith a rèir riaghailtean bheachdan air an làrach agad